Schlaftipps für Kinder und Eltern!

                                                              Wie Sie ihrem Kind das Einschlafen leichter machen können.

Wenn der Tag sich dem Ende neigt und es Zeit wird für kleine Kinder im Alter von 2-6 Jahren schlafen zu gehen, fällt ihnen das oft sehr schwer. Denn schlafen bedeutet eine Trennung von den Eltern.

Hier einige Tipps:

1.       Wenn ihr Kind tagsüber die Kita besucht, oder viele Termine hat, versuchen Sie in der restlichen Zeit zu Hause „Ruheinseln“ anzubieten.  Gerade wenn ihr Kind langsam auf den Mittagschlaf verzichtet, ist diese Angebot wichtig.  Dies kann in Form von Kuscheleinheiten, gemeinsam eine CD hören oder gemeinsame Spiele sein (Tisch -oder Rollenspiele)

2.       Versuchen Sie darauf zu achten, dass vor dem Schlafen gehen keinen Medien ( TV, Tablett, Handy…) mehr genutzt werden. Dadurch wird das Einschlafen und Durchschlafen nämlich viel schwieriger.

3.       Bieten Sie ihrem Kind zum Abendbrot leichte Kost/wenig Zucker an. Nutella Brote und Kakao eignen sich nicht für einen guten Schlaf. 

4.       Lassen Sie den Abend in Ruhe ausklingen. Beruhigende Abendrituale können das Einschlafen fördern: z.B. Kuscheln, singen, eine kleine Massage, oder eine Geschichte vorlesen. Man kann auch mit dem Kind den Tag noch einmal besprechen, was war heute besonders schön.

5.       Nehmen Sie ihrem Kind Sorgen und Ängste. Hierfür eignen sich „Sorgenfresser“.  Die Kinder malen ihre Sorgen auf ein Blatt und schieben es dem Sorgenfresser ins Maul. Alternativ kann man auch eine Sorgenbox nehmen. Ihr Kind hat Angst vor Monstern? Gestalten Sie doch ein gemeinsames Türschild mit der Aufschrift: „ Für Monster verboten“.

6.       Dunkelheit fördert den Schlaf. Der Körper kann dann besser das Schlafhormon (Melatonin) ausschütten. Ein kleines Nachtlicht kann man jedoch verwenden. Hierbei empfehlen die Experten ein rotes Licht.

7.       Kindern fällt das Einschlafen oft schwer, weil es eine Trennung von den Eltern bedeutet. Legen Sie eine Matratze vor das Kinderbett und begleiten Sie ihr Kind etwas in der Einschlafphase. Streicheln und singen Sie ein wenig, bis ihr Kind langsam einschläft. Vereinbaren Sie mit größeren Kindern, dass Sie in ein paar Minuten wiederkommen, um nach ihm zu schauen.

CD Tipp: „Wie kleine Kinder schlafen gehen“ Geschichten und Lieder zur guten Nacht

Buch Tipp: Viele tolle Anregungen für den Schlaf von Kindern zwischen 2-6 Jahren von Elisabeth Pantleys „Ab ins Bett“

Martina Lojewski

Blaue Gruppe